去西藏旅游如何预防高反，真有那么可怕吗
时间：2026-05-21 15:12117 人浏览举报
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最有用的预防，不是狂吃药，是慢一点上高原。能先到林芝适应，再去拉萨更稳。刚到前两天少洗澡、少跑跳、别喝酒，别感冒，这几个比你想的更关键。
高反说白了就是身体缺氧没跟上。关键就三件事：提前休息好，别带病进藏；前48小时控制活动量；真有头痛、恶心、喘得厉害，赶紧下撤，别硬扛。药可以备乙酰唑胺，但最好先问医生。
我自己见过不少人，出发前很猛，到了第一天就开始蹦，晚上直接难受。反而那些“怂一点”的，慢慢走、早睡、多喝水，状态通常更好。
还有个误区，年轻不等于没事。高反不太看你平时健不健身，更看适应速度。说实话，敬畏高原，比逞强有用。
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